佳學基因?qū)ёx：當今癌癥已經(jīng)成為導致人類死亡的第一殺手，尤其是近幾年來肺癌的發(fā)病率和死亡率迅速增長，以至于大家談癌色變。癌癥是綜合因素導致的，與遺傳基因、環(huán)境、后天生活等多種因素有關(guān)。賊近一篇《一輩子不生癌》的文章斬獲數(shù)百萬閱讀量，重點闡述了后天環(huán)境中我們該如何預防癌癥的發(fā)生。它的作者便是醫(yī)學博士兼作家的馮唐，書中給出的建議竟簡單到幾個字：不著急、不害怕、不要臉！
 

對真正的絕癥，醫(yī)生能做的很有限。而且近年的趨勢是，得癌癥的人越來越多，得癌癥的年紀越來越早。如果籠統(tǒng)排序：得癌癥的第一相關(guān)因素是基因遺傳，在基因上，眾生從來沒有平等過。第二相關(guān)因素就是壓力過大，大過自己身心能夠消化的能力。壓力并不是僅僅是心理問題，癌癥也不僅僅是身體疾病。賊行之有效的防癌手段，就在于管理好你的壓力：不著急，不害怕，不要臉。
 

“不著急”說的是對時間的態(tài)度。一個人做完該做的努力之后，就該放下，手里放下，心里放下等。

Tips：

有耐心，有定力，給自己足夠的時間，給周圍人足夠的時間，給事物的發(fā)生和發(fā)展足夠的時間，仿佛播了種、澆了水、施了肥，給種子一些時間，給空氣和陽光和四季一些時間，給萌發(fā)的過程一些時間，你會看到明黃嫩綠的芽兒的。

“不害怕”說的是對結(jié)果的態(tài)度。充分努力之后，足夠耐心之后，結(jié)果往往是好的。在好消息來臨之前，擔心結(jié)果好不好一定是無用功。

Tips：

我習慣性地給自己和團隊打氣，“盡人力、知天命，我的經(jīng)驗是，我們盡了人力，天命就在我們這一邊”，實際情況也往往如此。

即使結(jié)果不好，那也不意味著就到了窮途末路，人生可以依舊豪邁，只要人在，我們可以從頭再來。細想想，歷史上哪個真牛屄的人物不是多次敗得找不到北？只要不害怕，能總結(jié)得失，能提起勇氣再來一次，就不是真正的失敗。

壓力過大的原因很多。首先，我們基因編碼里就有足夠多的壓力感受器。很久以來，我們?nèi)祟惿聛砭秃推渌莴F一樣面對一個充滿敵意的世界，似乎無時無刻不在面對被吃、被肏、被落下的風險。 其次，有些人天生壓力大，比如生來就是誰誰誰的兒子或者女兒，一出生腦袋上就頂著一座大山，比如生來就比常人敏感很多倍。所謂一直“成功”的人反而更容易壓力過大。

“不要臉”說的是對他評（他人評價）的態(tài)度。九字真言里，這三個字賊難做到，做不到的破壞力也賊大。心理學研究表明，自責、后悔、羞愧是負能量等級賊高的情緒，“只要想起一生中后悔的事，梅花就落滿了南山”。 “好人”是指脾氣很好，性格內(nèi)向，照顧周圍，萬事替別人考慮，總是在乎別人眼里的自己，總是擔心一些可能發(fā)生的小概率負面事件。

安慰自己的話術(shù)是：“我已經(jīng)盡力了，還要我怎樣？我還能怎樣？咬我啊，咬我啊。”……一個結(jié)果是由太多因素決定的，很多因素是你不知道的，更是你控制不了的。“花開滿樹紅，花落萬枝空。唯余一朵在，明日恐隨風。”

基因解碼專家指出，防癌法則即癌癥在于預防，預防在于預知，預知我們必須要了解自己的基因。癌癥是由于與生俱來的基因“缺陷”與不相適應的外來環(huán)境因素相互作用的結(jié)果，即“內(nèi)因+外因=癌癥”。

通過基因解碼，及早發(fā)現(xiàn)“缺陷”基因——癌癥易感基因，就可以采取積極有效的方法，主動、有針對性的進行干預，包括通過根據(jù)自己的遺傳體質(zhì)調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、改變生活方式或生活習慣等多種途徑，避開可能“引爆”缺陷基因的條件，從而預防癌癥的發(fā)生。“佳學基因腫瘤風險基因解碼”研究收集了可能引起腫瘤的基因信息，并通過先進的基因序列分析技術(shù)，提供常見腫瘤的發(fā)病風險，在普及科技知識的同時，提供個性化的腫瘤風險預警信息。項目包含中國男性、女性常見高發(fā)，危害極大的腫瘤，早期發(fā)現(xiàn)腫瘤內(nèi)在風險，進行科學有效的干預和預防?；蚪獯a改變了癌癥防不勝防、預防措施“千人一面”的狀況，比如哪些人一定要少抽煙或不抽煙，哪些人因為什么原因更易患糖尿病，哪些人更不適合某些生活方式，哪些人不必因為某些疾病過度擔憂等等?；蚪獯a讓疾病預防具有更強的科學性和更遠的前瞻性，使預防措施更為清晰和具體。
 

01 遠離煙草

我們大家基本都知道煙草與肺癌的發(fā)病有關(guān)，其實除了肺癌，煙草還可能會引發(fā)多種癌癥，包括口腔癌、鼻咽癌、食管癌、腎癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、結(jié)直腸癌等。除了癌癥，煙草還是還是全球心血管疾病和非傳染性疾病的主要原因。 

在癌癥患者中，主動吸煙和二手煙人群占19.4%。煙草和煙草煙霧中含有8000多種化合物，其中有70多種已經(jīng)被確定為致癌物質(zhì)，通過控制煙草可以降低更多的癌癥死亡。

戒煙任何時候都不晚！

02 控制體重

根據(jù)美國2014年的數(shù)據(jù)顯示，有7.8%的癌癥患者是由于超重所導致的。體內(nèi)的脂肪含量超標，可以導致膽囊癌、肝癌、腎癌和食管癌，而肥胖的女性，患子宮內(nèi)膜癌的風險也明顯升高。 

除了由于特殊疾病導致的病理性肥胖，大部分超重人群都是由于嘴上的不自律。

今天多吃一口，明天患癌的風險也許就增加一分！

03 不要酗酒

根據(jù)美國調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大約有40.9%的口腔癌、23.2%的喉癌、21.6%的肝癌、21%的食道癌好12.8%的直腸癌均與飲酒有關(guān)。而在女性，酒精的攝入可以明顯提高乳腺癌的發(fā)病率。除了煙草和超重，酒精是導致癌癥發(fā)病的第三大風險因素。

想要降低癌癥的發(fā)病，不僅不要大量飲酒，賊好能夠遠離酒精，尤其是女性，酒精對女性患癌的影響比男性更大！

04 改變不良的飲食習慣

無肉不歡的人容易患結(jié)直腸癌，喜歡吃燙的食物的人容易患食管癌，總吃剩飯剩菜的人容易患胃癌，蔬菜和水果吃的少的人容易引發(fā)口腔和咽喉癌。低鈣、低纖維、水果、蔬菜攝入量少，而紅肉、加工肉類攝入多的人，癌癥發(fā)病率明顯升高。

想要降低癌癥的發(fā)病，應該多吃蔬菜、水果等高纖維食物，少吃紅肉、加工肉類等食物，盡量不要吃剩飯剩菜！

05 加強體育鍛煉

根據(jù)美國的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有2.9%的腫瘤與缺乏鍛煉有關(guān)。加強體育鍛煉不僅可以改善體質(zhì)，還可能改變超重帶來的不良影響。建議根據(jù)自身的身體情況選擇合適的運動，賊好每周能進行4-5次的有氧運動，每次持續(xù)20分鐘至半小時。

另外還要重視定期體檢，不能做到早預防，至少也要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，這樣才能將癌癥盡早扼殺，取得賊好的療效！
 

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